子どもの熱中症を防ぐ方法【保育園・外遊び中の注意点】

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はじめに

「子どもは体が小さいから、大人より熱中症になりやすい」——これは本当のことです。特に保育園・幼稚園の外遊びや、公園での遊びが増える夏は、子どもの熱中症リスクが高まる季節です。

薬剤師ママとして、そして元病院薬剤師として、子どもの熱中症を防ぐための正しい知識と具体的な対策をまとめました。

子どもが熱中症になりやすい理由

大人と比べて子どもが熱中症になりやすい理由は主に3つあります。

① 体温調節機能が未熟
子どもは汗腺の発達が未熟で、体温調節がうまくできません。体温が上昇しても、大人のようにすぐに発汗して体を冷やすことができないのです。

② 地面からの熱の影響を受けやすい
子どもの身長は低く、アスファルトやグラウンドに近い位置に頭があります。地面の照り返し熱は地上50cm付近でもっとも高くなるため、子どもは大人より2〜3℃高い環境にさらされています。

③ 自分で気づいて伝えることが難しい
特に乳幼児・低年齢の子どもは、体の異変を言葉で伝えることができません。周囲の大人が早めに気づいてあげることが重要です。

子どもの熱中症の症状チェック

以下の症状が見られたら熱中症を疑いましょう。

重症度	主な症状	対応
軽度	大量の汗・顔が赤い・ぐったりしている	涼しい場所に移動・水分補給
中等度	頭痛・吐き気・嘔吐・体のだるさ	医療機関への受診を検討
重度	意識がもうろうとする・けいれん・高体温	救急車を呼ぶ

⚠️ 子どもが「気持ち悪い」「頭が痛い」と訴えたり、ぐったりして反応が鈍い場合は迷わず医療機関を受診してください。

保育園・幼稚園での熱中症対策

① 登園前に体調確認をする

体調が優れない日は無理に登園させないことが大原則です。発熱・下痢・嘔吐がある場合は特に脱水リスクが高くなります。

② 水筒の中身にひと工夫する

水分補給は水・麦茶が基本ですが、汗をたくさんかく日や運動量が多い日は電解質（塩分・ミネラル）も一緒に補給できる飲み物が効果的です。

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③ 保冷グッズを活用する

登園時・帰宅時の移動中も熱中症リスクがあります。保冷グッズを活用して体温上昇を防ぎましょう。

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外遊び中の熱中症対策

① 時間帯を選ぶ

熱中症リスクが高い時間帯は10時〜16時です。この時間帯はできるだけ外遊びを避け、屋外活動は午前中の早い時間か夕方以降にしましょう。

② 「暑さ指数（WBGT）」を確認する

環境省の熱中症予防サイトや各種アプリで「暑さ指数（WBGT）」を確認できます。

WBGT	危険レベル	目安
31以上	危険	外遊び禁止を検討
28〜31	厳重警戒	激しい運動は避ける
25〜28	警戒	こまめな休憩・水分補給
25未満	注意	水分補給を忘れずに

③ 日陰・休憩をこまめに取る

30分に1回程度は日陰で休憩する習慣をつけましょう。子どもは遊びに夢中になると「疲れた」と言えないことが多いため、大人が声をかけて休憩させることが重要です。

④ 水分補給のタイミング

「喉が渇いた」と感じたときにはすでに脱水が始まっています。喉が渇く前にこまめに飲ませる習慣をつけましょう。

水分補給の目安：

外遊び前・後に必ず補給
20〜30分ごとに少量ずつ補給
汗をたくさんかいた日は塩分も一緒に補給

乳幼児（0〜2歳）への特別な注意点

乳幼児はベビーカー・抱っこ紐での移動中も熱中症リスクがあります。

ベビーカーの注意点：

ベビーカー内は地面の照り返しで非常に高温になりやすい
幌（ほろ）を閉めると通気性が下がり、さらに暑くなることも
扇風機・保冷剤を活用して空気を循環させる

抱っこ紐の注意点：

親子の体温が重なりやすく、赤ちゃんが蒸れやすい
定期的に抱っこ紐から出して体温を確認する

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熱中症になってしまったときの応急処置

軽度（ぐったり・顔が赤い）

涼しい場所（冷房の効いた室内・日陰）に移動する
衣服をゆるめ、風を当てて体を冷やす
意識がある場合は経口補水液・スポーツドリンクを少しずつ飲ませる
首・わき・足の付け根（太い血管がある部位）を保冷剤で冷やす

すぐに救急車を呼ぶべき場合

意識がない・呼びかけに反応しない
けいれんが起きている
自力で水が飲めない
体温が39℃以上ある

常備しておきたい熱中症対策グッズ

□ 経口補水液（OS-1・アクアライトORS）
□ 塩タブレット・熱中症対策飴
□ 保冷剤・冷却シート
□ ネッククーラー
□ UVカット帽子
□ 体温計
□ 冷感タオル

まとめ

対策	具体的な方法
時間帯	10〜16時の外遊びを避ける
水分補給	喉が渇く前にこまめに・電解質も補給
暑さ対策	帽子・日陰・ネッククーラーを活用
体調確認	登園前・遊び中にこまめにチェック
応急処置	涼しい場所へ移動・経口補水液・冷却

子どもの熱中症は大人が気をつけてあげることで防げます。今年の夏は正しい知識と準備で、安全に外遊びを楽しんでください。