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「洗い物のたびに、指先がしみる…」 「ハンドクリームを塗っても、すぐカサカサに戻ってしまう」
寒くなると、手荒れやあかぎれに悩む方が増えます。家事や子育てで水を使うことが多いと、なおさらですよね。
病院で働いていたころの私も、手洗いと消毒のくり返しで、冬は手荒れが日常でした。
この記事では、元病院薬剤師の私が、手荒れの状態に合わせた市販薬の選び方と、塗り方のコツをまとめました。
⚠️ 本記事は一般的な情報提供を目的としています。症状がひどい場合や長く続く場合は、皮膚科を受診してください。
先に結論
- カサカサ程度なら、保湿のハンドクリームで十分
- ごわごわして硬くなったところには「尿素」、乾燥が気になるときは「ヘパリン類似物質」
- ひび割れ・あかぎれには、尿素はしみることがあるので、ワセリンなどで保護する
- かゆみや赤み、ぶつぶつがあるときは、保湿だけでなく症状に合う市販薬を薬剤師に相談
- 塗るなら「手を洗ったあと」と「寝る前」が効果的
手荒れの状態別｜合うものの選び方
手荒れは、状態によって合うものが変わります。まずは自分の手がどれに当てはまるかを見てください。
| 手の状態 | 選びやすいもの | ポイント |
|---|---|---|
| カサカサする、つっぱる | 保湿のハンドクリーム | こまめに塗るのがいちばん大事 |
| ごわごわして硬い | 尿素入り | 硬くなった角質をやわらかくする |
| 乾燥が強い、粉をふく | ヘパリン類似物質入り | 肌の潤いを保つ働きがある |
| ひび割れ、あかぎれ | ワセリンなどの油性のもの | 尿素はしみることがあるので避ける |
| かゆみ、赤み、ぶつぶつ | 薬剤師に相談 | 保湿だけでは足りないことも |
尿素入り
硬くなった肌をやわらかくして、水分を抱え込む働きがあります。指先やかかと、ひじなど、ごわごわしたところに向いています。
★ひび割れや傷に塗ると、しみてピリピリすることがあります。傷があるところには使わないでください。
ヘパリン類似物質入り
肌の潤いを保つ働きがあり、病院で処方される保湿剤と同じ成分を含む市販薬もあります。乾燥が強いときに選ばれる成分です。
★出血しやすい病気がある方は、使う前に医師・薬剤師に相談してください。
ワセリン（白色ワセリン）
肌の表面を覆って、水分が逃げるのを防ぎます。刺激が少なく、ひび割れやあかぎれを外から守るのに向いています。小さな子どもから大人まで、家族みんなで使えるのも便利です。
★ベタつきが気になるときは、寝る前に使うのがおすすめです。
かゆみや赤みがあるとき
かゆみや赤み、小さなぶつぶつがあるときは、「手湿疹（てしっしん）」など、保湿だけでは落ち着かない状態のことがあります。市販薬には炎症をおさえる塗り薬もありますが、合うものが人によって違うので、買う前に薬剤師に症状を伝えて相談してください。
💊 薬剤師メモ：同じ「ハンドクリーム」でも、「医薬品」「医薬部外品」「化粧品」で位置づけが違います。症状があるときは、パッケージに「第3類医薬品」などと書かれた医薬品を選ぶと、効能がはっきりしていて安心です。
効果的な塗り方と暮らしの工夫
塗るタイミング
- 手を洗ったあと、すぐ：水分をやさしく拭き取って、乾ききる前に塗る
- 寝る前：少し多めに塗って、綿の手袋をして寝ると、朝までしっかり守れる
- 水仕事の前：先に塗っておくと、洗剤から手を守りやすい
塗る量の目安
人差し指の先から第一関節まで出した量（約0.5g）で、両手のひら分ぐらいが目安です。「少し多いかな」くらいでちょうどいいことが多いです。
暮らしの工夫
- 食器洗いや掃除のときは、ゴム手袋をつける（ゴムが合わない人は、綿の手袋を下に重ねる）
- お湯は熱すぎない温度にする
- 手を拭くときは、こすらずに押さえるように
- ハンドクリームを台所・洗面所・バッグなど、使う場所ごとに置いておく
💊 薬剤師メモ：白衣のポケットに小さなハンドクリームを入れていました。
よくある質問
Q. 子どもの手荒れにも大人と同じものを使っていい？
A. 白色ワセリンは小さな子どもにも使いやすい保湿剤です。そのほかの商品は、対象年齢をパッケージで確認してください。尿素入りは刺激を感じやすいので、子どもには注意が必要です。
Q. 尿素入りを塗ったらピリピリしました。
A. ひび割れや小さな傷があると、しみることがあります。いったん使うのをやめて、ワセリンなど刺激の少ないものに切り替えてください。
Q. 何回くらい塗ればいいですか？
A. 保湿のハンドクリームは、手を洗うたびに塗り直すのが理想です。医薬品は、パッケージに書かれた用法を守ってください。
こんなときは皮膚科へ
次のようなときは、市販薬で様子を見ずに皮膚科を受診してください。
- 市販薬を1〜2週間使ってもよくならない
- ひび割れが深くて出血する、痛みで家事がつらい
- 水ぶくれやじゅくじゅくしたところがある
- 手のひら以外にも、かゆみや赤みが広がっている
まとめ
- カサカサ程度なら、保湿のハンドクリームをこまめに
- ごわごわには尿素、強い乾燥にはヘパリン類似物質
- ひび割れ・あかぎれには、しみにくいワセリンで保護
- かゆみや赤みがあるときは、薬剤師に相談
- 手を洗ったあとと寝る前に塗るのが効果的
冬の乾燥対策や、家庭に置いておきたい薬はこちらの記事でまとめています。
▶ 薬剤師が選ぶ「常備薬リスト」完全版【大人・子ども別】
この記事を書いた人：元病院薬剤師｜小学生2人のママ｜「くすりと暮らしのラボ」運営。病院での経験をもとに、家族の薬との付き合い方を発信しています。
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