二日酔いの薬の選び方｜症状別に市販薬を薬剤師が解説

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飲み会の翌朝、頭が痛い・吐き気がする・体がだるい……そんな二日酔いに悩んだことはありませんか？

忘年会・新年会のシーズンは、「飲みすぎた翌日もなんとか乗り切りたい」という声をよく聞きます。元病院薬剤師の私が、二日酔いが起こる仕組みから、つらいときの過ごし方、症状別の市販薬の選び方まで解説します。

先に結論

⚠️ 本記事は健康情報の提供を目的としています。症状が重い・長く続く場合は、医療機関を受診してください。

二日酔いの主な原因は、アセトアルデヒドという物質です。

アルコール（エタノール）は肝臓で分解されるとき、まず「アセトアルデヒド」に変わります。これが体に残ると、頭痛・吐き気・だるさなどの症状が起こります。アセトアルデヒドはその後さらに分解されて酢酸になり、最終的には水と二酸化炭素になって体の外に出ていきます。

つまり、肝臓での分解が追いつかないほど飲むと、二日酔いになりやすいということです。

① 水分と電解質を補給する

アルコールには利尿作用があるため、飲んでいる間から体は水分不足になっています。起きたら、まず水やスポーツドリンクで少しずつ水分をとりましょう。

脱水が気になるときは、水分と電解質を一緒にとれる経口補水液も選択肢です。

② 消化のよいものを少しずつ食べる

何も食べないでいると、だるさが続きやすくなります。おかゆ・バナナ・味噌汁など、胃にやさしいものを少しずつ食べましょう。

③ 横になって休む

アルコールが分解されるまでには時間がかかります。無理に動かず、できるだけ横になって休むのが一番です。

④ 迎え酒・コーヒーでごまかさない

「迎え酒で二日酔いが治る」は根拠のない俗説で、肝臓への負担が増えるだけです。また、コーヒーのカフェインには利尿作用があるので、脱水が気になるときは水や経口補水液を優先しましょう。

症状	選び方	市販薬の例
胃のむかつき・吐き気・胸やけ	効能に「飲みすぎ（二日酔い・悪酔のむかつき）」とある胃腸薬	太田胃散など
吐き気・頭痛・口の渇き（むくみやすい人）	効能に「二日酔い」とある漢方	五苓散など
だるさ（肉体疲労時の栄養補給）	滋養強壮・栄養補給の効能がある医薬品・指定医薬部外品のドリンク	リポビタンD など

胃腸薬

胃腸薬の中には、効能に「飲みすぎ（二日酔い・悪酔のむかつき）」と書かれているものがあります。胃のむかつきや胸やけが中心の二日酔いには、まずこのタイプを選びましょう。

胃腸薬の選び方は、こちらの記事でくわしく解説しています。
▶ 胃腸薬・整腸剤の選び方｜市販薬を症状別に薬剤師が解説